23 lutego - Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją

Odsłon: 797. Data dodania: 2026-02-23

Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją został ustanowiony przez Ministra Zdrowia w 2001. Jest on obchodzony w dniu 23 lutego. Według Światowej Organizacji Zdrowia depresja jest czwartą najpoważniejszą chorobą na świecie i jedną z głównych przyczyn samobójstw.

Depresja – źródło cierpienia 
Jak rozpoznać depresję i odróżnić ją od smutku? Czy możesz pomóc osobom cierpiącym na tę poważną chorobę? Jak się zachować wobec chorych na depresję
Czy każdy smutek jest depresją
Smutek jest normalnym odczuciem, wiąże się z reakcją na trudne sytuacje. Jednak jeśli trwa ponad 2 tygodnie – może być oznaką choroby. W depresji pojawia się uczucie bezsilności, bezradności. Unikamy spotkań ze znajomymi, towarzyszy nam ciągłe uczucie zmęczenia. Często pierwsze objawy pozostają niezauważone. Możesz ich nie widzieć u siebie ani u bliskich osób. Chorzy nie zawsze je postrzegają jako inny stan i nie mówią o tym nikomu.

Depresja jest problemem społecznym
Według szacunków Światowej Organizacji Zdrowia do 2030 roku depresja będzie najczęściej występującą chorobą na świecie. Ocenia się, że w Polsce na depresję choruje ok. 1,2 mln osób. Dane NFZ wskazują, że w 2021 r. lekarze rozpoznali depresję u 682 tysięcy osób – jako chorobę główną lub współistniejącą. 

Jak rozpoznać depresję
Nie lekceważ oznak choroby u siebie lub innych. Najczęstsze objawy depresji to:

•     smutek, przygnębienie, niemożność odczuwania radości („nic nie cieszy”)
•     zmniejszenie zainteresowań (np. niechęć zajmowania się swoim hobby)
•     zmniejszenie aktywności, apatia, spowolnienie, niechęć do działania
•     problemy ze snem (bezsenność lub nadmierna senność)
•     zmniejszenie apetytu, spadek wagi ciała (rzadziej zwiększenie apetytu i przyrost masy ciała), suchość w ustach
•     uczucie ciągłego zmęczenia, brak energii
•     lęk, uczucie wewnętrznego napięcia, „niepokój w środku”
•     trudności w koncentracji i zapamiętywaniu, wrażenie niesprawności intelektualnej
•     poczucie beznadziejności, niska samoocena,
•     dolegliwości bólowe (bóle głowy, brzucha, bóle w klatce piersiowej, nerwobóle).

Jak można zapobiegać depresji 
Jednym ze sposobów zapobiegania, a także elementem w procesie leczenia depresji jest aktywność fizyczna. Spacery i szybki marsz to najbardziej uniwersalny rodzaj wysiłku. Nie wymaga od Ciebie specjalnego przygotowania ani kondycji. A przynosi wymierne efekty. 
W depresji ma też znaczenie sposób odżywiana. Prawidłowa dieta wpływa na poziom serotoniny, zwanej hormonem szczęścia. Wiele praktycznych porad i gotowe przepisy znajdziesz w planie żywieniowym DASH Depresja na bezpłatnym portalu: Diety NFZ.

Co mówią dane 
Dane NFZ wskazują, że 1,5 mln osób wykupiło w 2021 r. refundowane leki przeciwdepresyjne. Było to o 59% więcej niż w 2013 r. Uwagę zwraca rosnąca liczba osób poniżej 18. roku życia, dla których zrealizowano recepty na leki przeciwdepresyjne. Wartość refundacji tych leków wyniosła w 2021 r. 191 mln zł.

Gdzie możesz szukać pomocy?
116 123 – bezpłatny kryzysowy telefon zaufania dla dorosłych w kryzysie emocjonalnym, czynny przez 7 dni w tygodniu w godz. 14.00–22.00
116 111 – bezpłatny telefon zaufania dla dzieci i młodzieży, czynny całą dobę przez 7 dni w tygodniu
800 108 108 – bezpłatny telefon wsparcia, czynny od poniedziałku do niedzieli (z wyjątkiem dni świątecznych) w godz. 14.00–20.00
121 212 – bezpłatny telefon zaufania dla dzieci i młodzieży Rzecznika Praw Dziecka, czynny całą dobę przez 7 dni w tygodniu
22 635 09 54 – telefon zaufania dla osób starszych, czynny w poniedziałek, środę, czwartek w godz. 17.00–20.00

Źródło: https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/depresja-zrodlo-cierpienia 

Więcej artykułów…